صحة ورشاقة

10 حقائق عن فوائد الحليب

10 حقائق عن فوائد الحليب

الحليب هو أول طعام يُعطى للطفل، ومن ثم يصبح جزءاً لا يتجزأ من نظامه الغذائي، ويعتبر غذاء كاملاً لأنه غني بالمغذيات، فهو يزودنا بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ومن المثير للدهشة، أنه على الرغم من كونه غذاء مفيداً، إلا أن الحليب محاط بالكثير من الجدل، مما يجعل الناس يتساءلون عما إذا كان الحليب مفيداً أم … مجلة رجيم 10 حقائق...

المزيد ...

صحة ورشاقة

تعرف على جرعة “المغنيسيوم” السليمة

تعرف على جرعة “المغنيسيوم” السليمة

قالت خبيرة التغذية الألمانية، بيرغيت نيمان، إن “المغنيسيوم” يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العضلات والعظام، موضحة أن المصادر الغنية به، تتمثل في المكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة، ورقائق الشوفان، وبذور القرع العسلي، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ. وأضافت نيمان، أن الجرعة اليومية السليمة من “المغنيسيوم” تبلغ “200 مليغرام” كحد أقصى، مشيرة إلى أن الزيادة تؤدي إلى إسهال … مجلة رجيم تعرف على...

المزيد ...

صحة ورشاقة

شوربة اللفت الحارقة لجسم رشيق

شوربة اللفت الحارقة لجسم رشيق

  اللفت من خضار المناطق المعتدلة يزرع في مثل هذا الوقت من السنة، يحتوي على الألياف والكربوهيدرات كما ويعد من الخضار الغنية جداً بالنياسين كما يحتوي على كميات متوسطة من الكالسيوم والريبوفلافين وحمض الاسكوربيك (فيتامين ث). تزرع البذور بشكل سطحي 0.5 – 1 سم والبذور سريعة الإنبات وتنبت في درجة حرارة متدنية 4 درجة مئوية … مجلة رجيم شوربة اللفت...

المزيد ...

صحة ورشاقة

أطعمة غنية بالكولسترول الجيد

أطعمة غنية بالكولسترول الجيد

نمط الحياة وخاصة التغذية من العوامل الحاسمة في مشكلة الكولسترول، الذي ينقسم بدوره إلى نوعين: جيد وضار. يقوم الكولسترول الجيد الذي يسمّى HDL بطرد الكولسترول الضار الذي يسمّى LDL من مجرى الدم باتجاه الكبد، وبذلك يحمي الشرايين من الانسداد نتيجة تراكم النوع الضار. لذلك احرص على وجود أطعمة غنية بالكولسترول الجيد في وجباتك الرئيسية والخفيفة، … مجلة رجيم أطعمة غنية...

المزيد ...

صحة ورشاقة

أغذية خفيفة تحافظ على رشاقتك وتكافح الجوع معًا

أغذية خفيفة تحافظ على رشاقتك وتكافح الجوع معًا

عيش في عالم يزخر بأعداد لا حصر له من الوصفات التي تدعو لاتباع حميات غذائية وبات يصعب علينا أحيانا تحديد ما هو المفيد لأجسامنا. هناك من يقول: “الزبدة تضر بأجسامنا”، فيما يقول آخر:”الزبدةمفيدة لأجسامنا”. وهناك من يكرر: “الكولا التي لاتحتوي على السكريات مفيدة”، ثم يأتي قول مناقض: “الكولا التي لاتحتوي على سكريات تضر بأجسامنا”. وبعضهم يقول: … مجلة رجيم أغذية خفيفة...

المزيد ...

صحة ورشاقة

ما هي فوائد مرق العظام؟

ما هي فوائد مرق العظام؟

مرق العظام هو الحساء الذي تحصل عليه بعد غلي عظام الحيوانات أو الطيور في الماء لمدة تزيد عن ساعتين على نار هادئة، أما ما يقل عن ذلك فهو شوربة العظام. ويمتاز مرق العظام بمجموعة من الفوائد الصحية نتيجة احتوائه على كل القيم الغذائية التي كانت توجد في العظام قبل غليها. إليك فوائد مرق العظام: يحتوي … مجلة رجيم ما هي...

المزيد ...

صحة ورشاقة

أطعمة ومشروبات تخفّف تأثير الأتربة والغبار

أطعمة ومشروبات تخفّف تأثير الأتربة والغبار

تثير الأتربة والغبار الأغشية المخاطية والجيوب الأنفية والسعال، ولتقليل هذا الأثر عليك الحد من التعرّض لتيارات الهواء، وتناول الأطعمة والمشروبات التالية: الأسماك وخاصة السلمون والمكاريل والسردين والروبيان (القريدس/ الجمبري) مصدر هام للزنك الذي يقوّي المناعة * تقلل الفواكه الغنية بفيتامين “سي” من الالتهابات، لذلك تناول الحمضيات والتفاح والفراولة (الفريز). * تزوّد المكسرات الجسم بفيتامين “إي” … مجلة رجيم أطعمة ومشروبات...

المزيد ...

صحة ورشاقة

اللوز في الشتاء يساعد على النوم العميق

اللوز في الشتاء يساعد على النوم العميق

يمكن أن يكون لدرجات الحرارة المنخفضة خلال فصل الشتاء تأثير كبير على أنماط النوم لدينا، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، فما الذي يمكن أن نفعل لضمان الحصول على نوم هانئ وعميق؟ ينصح خبراء التغذية بتناول عدة حبات من اللوز قبل النوم، لأن اللوز غني بهرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوم، … مجلة رجيم اللوز في...

المزيد ...

صحة ورشاقة

فواكه قليلة السكر غنية بالمغذيات

فواكه قليلة السكر غنية بالمغذيات

هناك فواكه قليلة السكر وأخرى غنية به، لكن في كل الأحوال يظل أكل الفاكهة حيوياً حتى لمريض السكري، لأنها تزوّد الجسم بالألياف والمعادن والفيتامينات. من ناحية أخرى لا تقتصر مخاطر الإفراط في أكل السكريات على مرض السكري فقط، فالسكر يزيد الالتهابات والوزن ويؤثر سلباً على صفاء البشرة. وتحتوي الملعقة الصغيرة من السكر على 4 غرامات، … مجلة رجيم فواكه قليلة...

المزيد ...

صحة ورشاقة

وصفات فعالة لشد البطن في اسبوع

وصفات فعالة لشد البطن في اسبوع

حلم جميع النساء  الى اذابت الدهون الموجودة في أجسامهن في وقت قصير ومن دون جهد كبير، لا سيما دهون الخصر المزعجة وذات الشكل غير المحبب، لكنهن لا ينجحن في كثير من الأوقات. لكن لا تقلقي، فدائماً ثمة حلول بديلة وفعالة لنحت الجسم والتخلص من الشحوم، ففي ما يلي سنقدم إليك ثلاث وصفات سحرية ستؤدي الى تنحيف الخصر … مجلة رجيم وصفات فعالة...

المزيد ...

صحة ورشاقة

لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء

لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء

هناك عدة فوائد صحية لتناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، فشرب الماء على معدة خاوية في بداية اليوم يجعل من الماء دواءاً مطهراً، كما أنه أحد أهم العادات الصحية التي تجعل اليابانيين يتمتعون بمستويات صحية مرتفعة. إليك فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ: يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في … مجلة رجيم لهذه الأسباب...

المزيد ...

صحة ورشاقة

إنفوغراف: 10 أطعمة يحتاجها جسمك في الشتاء

إنفوغراف: 10 أطعمة يحتاجها جسمك في الشتاء

تختلف حاجة الجسم لعناصر التغذية من فصل لآخر، وتزيد الحاجة إلى الأطعمة التي تزوده بالطاقة في الشتاء. وفيما يلي، مجموعة من الأطعمة التي يحتاجها الجسم شتاءً، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- البرتقالغني بفيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد 2- الجزريزود الجسم بفيتامين أ الذي يقوي جهاز المناعة. 3- الشمندريحارب البكتيريا الضارة في جهاز … مجلة رجيم إنفوغراف: 10...

المزيد ...

صحة ورشاقة

تعرف على مخاطر الملح على صحتك

تعرف على مخاطر الملح على صحتك

قالت خبيرة التغذية الألمانية شتيفاني ريب إن الإفراط في تناول الملح يشكل خطراً جسيماً على الصحة، حيث إنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يمهد الطريق للإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وأضافت ريب أن ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم الناجم عن الإفراط في تناول الملح يقترن دائماً بفقدان الكالسيوم بشكل متزايد، ما يتسبب في الإصابة … مجلة رجيم تعرف على...

المزيد ...

صحة ورشاقة

3 مشروبات لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

3 مشروبات لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

قبل ان نتحدث عن المشروبات التي تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد يجب ان نعرف ما هي السمنة أو زيادة الوزن والتي تتعرف على أنها زيادة في كتلة الجسم وتحديداً الكتلة الدهنية منه. وهذه الزيادة ناتجة عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم. ويعدالشحص “سميناً” عندما يفوق … مجلة رجيم 3 مشروبات...

المزيد ...

صحة ورشاقة

طريقة تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع

طريقة تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع

نعم الجوع ذلك الشعور الذي يدفعك الى اكل كل شيء تجده امامك من طعام وبدون تفكير هل هو مفيد للجسم ام لا من نشويات وزيوت ووجبات سريعة وسكريات ، سنحاول في هذا المقال الإجابة على هذه الاستفسارات. أولاً وقبل كل شيء يجب ان تعلم أن هذا الشعور طبيعي في الانسان ولكن الغير طبيعي ما يصنعه … مجلة رجيم طريقة تقليل...

المزيد ...

صحة ورشاقة

فيديو : التخلص من الكرش نهائيا

فيديو : التخلص من الكرش نهائيا

الكرش هو بروز في البطن نتيجة لضعف او ترهل في عضلات البطن. وسبب الكرش هو بروز البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام. انواع الكرش هناك أنواع كثيرة من الكرش وهنا نذكر اهمها. الكرش العضلى … مجلة رجيم فيديو :...

المزيد ...

صحة ورشاقة

لماذا يزيد الوزن في الشتاء وتزيد السمنة

لماذا يزيد الوزن في الشتاء وتزيد السمنة

في فصل الشتاء يكون جسم الانسان مبرمج بشكل طبيعي على أن يبدأ بتخزين السعرات الحرارية لحماية الجسم من تقلب درجة حرارة الجو هنا يأتي دور من يرغب بالمحفظة على وزنه بإتباع إجراءات معينة نذكرها ملخصة في نقاط : رجيم الشتاء 1. البدء في التركيز على الاغذية المليئة بالالياف والخضروات والشوربات قليلة السعرات الحرارية . 2. … مجلة رجيم لماذا يزيد...

المزيد ...

صحة ورشاقة

5 اطعمه متوفرة في البيت تحرق الدهون و تقلل الوزن

5 اطعمه متوفرة في البيت تحرق الدهون و تقلل الوزن

نقدم لك مجموعة اطعمه متوفرة في كل بيت تحرق الدهون و تقلل الوزن , ونبدأ هذه الاطعمة بالفلفل الحار .. الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مكون عديم الطعم يسمى الكابسيسين وهو يوجد بكثرة في فلفل الهابينيرو . يمتاز الفلفل الأحمر بأنه يقلل من شهيتك للطعام كما أنه يزيد من الأيض مما يسهل من … مجلة رجيم 5 اطعمه...

المزيد ...

صحة ورشاقة

زيادة الوزن قد ترجع إلى هذا السبب

زيادة الوزن قد ترجع إلى هذا السبب

قال المركز الاتحادي للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين. ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح نظراً لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بالجسم. ووفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي على البالغين تناول كمية من الملح لا تزيد عن 5 غرامات يومياً. كما ينبغي … مجلة رجيم زيادة الوزن...

المزيد ...

صحة ورشاقة

افضل رجيم بعد الولادة مع الرضاعة

افضل رجيم بعد الولادة مع الرضاعة

رجيم بعد الولادة تعاني الكثير من النساء من مشكلة زيادة الوزن بعد مرحلة الولادة والحمل ويكمن سبب زيادة الوزن اثناء الحمل من تغير عادات تغذية الام وزيادة الشهية واسباب اخرى في هذا الموضوع سنتطرق معاً لحلول صحية وسريعة لمشكلة زيادة الوزن بعد الولادة . ولكن يكمن خطأ الكثير من الأمهات بإتباع رجيم غير صحي مما … مجلة رجيم افضل رجيم...

المزيد ...